Imamo rešenje za vas! Vežbajte na radnom mestu!
Kada smo spomenuti tu reč, prigovori dolaze bez razmišljanja: "Ja već znam da je to bitno ALI ....! Nemam vremena, ne želim biti iscrpljen i znojav u kancelariji!
Ali pokušajte ovih 5 jednostavnih kancelarijskih vežbi!
Ne troše puno vremena, nema poteškoća, ne treba posebna oprema ... tako da nema izvinjenja!
1. Namaste
- Sedite uspravno sa ravnim nogama na podu
- Privucite dlanove ispred prsa i gurajte obe ruke
- Ostajte u tom položaju 15 sekundi
- Otpustite i ponoviti ga 5 puta
2. Podizanje nogu:
Tokom rada na računaru radite vežbe podizanja nogu.
- Ispravite obe noge dok ste sedenje, podignite ih i držite u položaju pet sekundi. Alternativno, možete ih podići odvojeno
- Ponovite 5 puta
- Prednost je u tome što verovatno niko neće primetiti da ste to radili
3. Naslanjanje:
Dok čekate u blizini štampača ili na sastanak ne gubite vreme.
- Napravite naslanjanje na najbliži zid, podržavajući svoje telo samo podlakticama.
- Naslonite se na zid koji nadlaktice gotovo dodiruje, a zatim gurnite nazad
- Ponovite 5 puta
4. Ustanite sa jednom nogom:
Dok ustajete iz svoje stolice.
- Jednostavano samo stanite na jednoj nozi bez ruku
- Ponovite 5 puta
- Nagnite se prema dole, ako je to previše lako
5. Dodirnite nožni prst
- Dok sedate ojačajte svoje noge, i pokušajte dotaknuti svoje cipele.
- Podignite oba ramena u isto vreme
- Zadržite 5 sekundi, a zatim otpustite
- Ponovite 5 puta
Nadamo se da ćete naše savete naći korisnim i da ste spremni provesti ih u kancelariji. Pokušajte ove vežbe podeliti sa svojim kolegama, pošaljite nam kako su vam pomogle i promenile način na koji osećate.
Adrienn Konkoly, voditeljica marketinga i komunikacija na www.officerentinfo.com, polu-profesionalni triatlonac, Ironman.
